SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Creatine Xplode +SAW+???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zapomniałem o shift Rano Xplode Przed treningiem SAW Po treningu czy przed snem Xplode Do tego BCAA Xplode przed i po treningu + białko tak samo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2012-07-23 12:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta (masa) do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem najlepiej zaopatrzyć się w węgle, po treningu zaś w białko więc raczej wrzucę to do śniadania... teraz będzie w porządku? Posiłek 1 Mleko Orzechy włoskie Płatki owsiane Jajka Posiłek 2 Orzechy włoskie Szynka indycza Pieczywo razowe Owoc Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty mięcho Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2009-02-22 21:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mnie sie ta dieta nie podoba. nawet jak na zbilansowaną - za duzo tu mleka, masła, jogurt na noc tez zły pomysl. bulka rano bez sensu- lepsza owsianka na wodzie. po treningu bym wywalila ten miód. banan i bialko starczy. mozesz tez dac inne wegle: ryz, kasza gryczana. bialko lepiej dawac z produktow a nie wszedzie z prochu. za duzo tego wpc masz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2011-03-03 15:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. 5g kreatyny i 50g carbo nie bierz przed treningiem, tylko po treningu. Ma to na celu załadowanie zasobów glikogenu miesniowego i przyspieszyc regeneracje, przed treningiem zjedż 1,5h posiłek pełnowartościowy i to wszystko. Białko daj wg braków w diecie, jeżeli takowej nie posiadasz możesz dodać do śniadania, lub wypić razem z carbo po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2015-01-17 19:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zasadach: - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Tak o to skończyliśmy etap III [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2008-04-02 22:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Daj z woda, Carbo+mono bezpośrednio po treningu a białko jakieś 20 min po treningu i 0,5-1h później posiłek ( kura z ryżem ).

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-03-05 19:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu mnie sie wydaje ze trzeba jakies wegielki zjesc bo organizm jest wycieńczony, trzeba jakos zregenerowac organizm a na redukcji glikogen po takm treningu jest bardzo maly, i jak wrzucisz jakies bialko to cie je przerobi na energie i gowno bedzie z tego bialka wiec, dla mnie wegle wskazane nie spalisz duzo miesni w takim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2013-05-23 10:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] max albo z yt 8 min na pośladki z obciążnikami 1 w tygodniu trochę na bicka, barki dzięki za odpowiedzi wgl :) po rostu bd jeść i ćwiczyć przed/ po treningu dużo węgli + białko i albo coś pójdzie albo nie nie bd się przejmować bo już wystarczająco przekąbinowałam sobie z organizmem. Ostatnio jadłam o 2300- 2500 i coś tam może w tyłek i bicka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2015-10-21 16:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pojedyncze pytanie??????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wyzej pisali carbo zaraz po treningu zeby katabolizm zmniejszyc a po 30 min bialko jesli zjesz troche zdrwych tluszczy z bialkiem to spowolni jego wchlanianie przez co np. w nocy bialko ktore zjemy bedzie nam dluzej sluzylo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2006-09-04 19:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XP, Crester, Ostrowia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Crester brałbym przed śniadaniem a ser na noc jest lepszy bo białko z sera wolniej sie wchlania. Można tez wypić łyżke oliwy. Ostrowie biore z posiłkiem potreningowym gdyz białko serwatkowe jest szybkowchłanialne co jest porządane po treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2007-01-19 09:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko+cm3+carbo+aminokwasy JAK BRAC?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko wg zapotrzebowania, aminokwasy rano i po treningu to samo kreatyne rano na czczo i po treningu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3556 Data: 2007-05-21 20:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który cykl pierwszy suple czy ....????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] autor Dąbek pisał azeby w pierwszej olejnosci wziaśc zioła a potem na podtrzymanie i zwiekszenie jeszcze efektow z cyklu wziasc kreatynke z czyms a z czym to masz jak widze białko jedz caly czas aminki całodzienne tez: 3 raz dziennie bcaa przed i po treningu kretke to chyba wiesz jak hmb tez podziel na 3 dawki : rano, przed i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2003-06-24 22:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik / walka od nowa...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trochę luzu na koniec 20 min. aerobów - szybki marsz pod górę na bieżni POSIŁKI: 1. nektarynka, 2 jajka na twardo, płatki owsiane z mlekiem, pomidory 2. (po treningu) białko, banan 3. makaron, twaróg chudy z jogurtem naturalnym i truskawkami, pomidor 4. makaron, tuńczyk, ogórki 5. pierś z kurczaka, groszek zielony dodatkowo wzięłam 2 x [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2010-06-28 22:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanko

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie ma co sie obawiac weglowodanow po treningu.50g carbo mozna traktowac jako forme dorazna po treningu dla uzupelniania weglowodanow, ale dolozylbym chociaz jakis jeszcze maly posilek pozniej, np zlozony z 50g kaszy(w zaleznosci od energetycznosci diety) salatki(warzywa sa wazne, aby uzupelnic skladniki mineralne i zaspokoic glod) oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2004-04-26 10:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja w powrocie do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Całokształt diety wygląda ok, ale po treningu samo białko i już nic więcej. Przede wszystkim w diecie brakuje tłuszczy i kcal /jeśli obliczenia są poprawne, bo nie sprawdzałem/. Jeśli jest łatwo zalewającym się endo to ograniczenie węgli rzeczywiście ma sens, ale musi mieć w tym przypadku więcej tłuszczu, żeby miał skąd czerpać energię. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-09-19 10:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II NABÓR W DZIALE.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Jeżeli nie uda mi sie zawitać na siłownię, trening wykonuję w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety 1owsianka 60g+owoc+białko 2 5białek jaj+5 wafli ryżowych+pomidor z młodym szpinakiem 3 120g piersi z kurczaka+50g ryżu+cukinia 4 120g piersi z kurczaka +sałatka warzywna z olejem lnianym 5 [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 08:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jest źle? Jest mniej więcej jak w innych dietach i w postach podwieszone, tylko rozpiski na bialko wegle i tluszcze brak. Jak sobie liczylem prowizorycznie to i porownalem z zapotrzebowaniem dziennym to wyszlo -300. Tylko nie wiem co z tym posilkiem przed i po treningu jak zrobic zeby wszystko bylo cacy? Bo nie mam pojecia, czytalem wiele [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-02-02 20:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedno małe pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To zjedz inaczej, przed treningiem białko-tłuszcz i ww z warzyw ewentualnie, a po treningu ww i białko... Musisz sprawdzic jak się będziesz czuł w różnych konfiguracjach, a nie trzymać sie sztywno jakiejś idei... Ilość białek, ilość ww, ilość tłuszczów w gramach jak sie przedstawia dla Twojego zapotrzebowania, o to pytałam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2008-05-20 09:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.śniadanie płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. migdały 2 jaja kurze OK. MOZESZ DODAC WARZYWO! 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. 2 banany. STAWIAJ NA WARZYWA. serek wiejski gruboziarnisty. DODAJ TU GARSC TYCH MIGDALOW ZE SNIADANIA A TAM JAJA BEDA OK. 3.posiłek chleb razowy z szynką z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2008-02-23 11:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 73kg do oceny / poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie za dużo tych kcal? Polecam tak jak kolega wyżej obciąc białko, przed treningiem idealnie nadaje sie kasza gryczana a co do białego ryżu to moim zdaniem tylko po treningu ale w trakcie redukcji. Jeżeli zależy Ci na masie to możesz śmiało szamać w posiłkach "nie"potreningowych :). Aha i ten chleb "zwykły" na śniadanie zamieniłbym na płatki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2012-07-23 23:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)